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解决宝宝不爱吃饭的法宝

发布日期:2017年09月05 浏览次数:53次  编辑:admin

    夏季高温炎热,宝宝的胃口也受到了影响。宝宝总是不爱吃饭,或者吃得很少,会直接导致身体不能有效地摄取营养,很可能会让宝宝错过黄金发育期。作为家长当然会为此感到着急,忧心。如何为宝宝营造一个健康的夏日饮食环境,让宝宝健健康康地度夏呢?
 
     首先我们得清楚宝宝夏季为何不爱吃饭的原因。
  
        宝宝夏季食欲不振主要是由两个方面的因素引起的。
  
        第一,环境因素。由于天气热,出汗多,体内水分、盐分丢失较快,影响了身体里的消化液分泌,胃肠的蠕动功能减少,消化酶的作用降低,宝宝的消化功能减弱,自然导致宝宝不爱吃饭;
    
       第二,心理行为因素。家长不注意饮食心理卫生习惯或饮食不当也与宝宝食欲不振有关。如强迫宝宝进食、喂养时边玩边吃或边看电视、进食零食过多和不定时进食等,都会影响胃肠的蠕动功能,造成宝宝食欲降低。那怎么来针对性的解决这些问题呢?
  
       如何让宝宝在夏天也爱吃呢?
  
       夏季要想让宝宝胃口大开,首先要保证宝宝充足的睡眠。睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢,使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少,降低宝宝的食欲。
  
       以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期,容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。可少吃多餐,此外,适当食用绿豆、冬瓜等“清补”食品,有利于宝宝驱散体热,增进食欲。也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。
 
     改善进餐环境,在适当的温度环境下进食。在家里可以使用空调保持室内温度,注意不要把温度设的太低,一般不要低于°,°左右为宜。室内外温差别超过℃,还有不要让宝宝直吹。创造进餐时的安静愉快气氛,这也是增进胃口的好方法。
 
    节制冷饮和甜品。糖分是天然的食欲抑制因子,过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮,会让宝宝感觉吃不下,并由此形成恶性循环。
 
     注意宝宝养成良好的进食习惯。定时定量进餐,适当控制零食。三餐形成规律,消化系统才能有劳有逸地工作。

   注意给宝宝提供平衡膳食,防止挑食和偏食。挑食和偏食会影响宝宝从多种食物中摄取机体所需要的营养,对身体十分不利。宝宝喜欢吃的饭菜要适当地限制,防止过食损伤脾胃。为了保证宝宝获得全面营养,要注意食物的多样化,每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成,不仅口感好,而且营养全面;多样化的菜肴使宝宝有新鲜感,既有利于改善夏天食欲,又有利于蛋白质的互补,提高其利用率,而且能提供丰富的营养。
 
     给宝宝穿得透气、凉爽一点。有的父母因为担心宝宝着凉生病,高温天也让宝宝穿几件衣服,甚至还包上毛巾被。这样做不但宝宝容易中暑,而且因为太热,影响宝宝的食欲。

   此外,餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩,不仅能促进食物消化,也能帮助宝宝摆脱厌食的困扰。保持适量运动,按照年龄来选择适当的活动量、选择不同的运动方式,让宝宝保持食欲、身体健康。
 
     夏天闷热、潮湿的天气,让很多宝宝变得精神不振、食欲减退。所以,聪明的妈妈们要学会有技巧地让宝宝进食,合理安排好宝宝的饮食。